(Keep Fit – Cellulite reduction and treatment）
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如何才能消除橘皮组织呢？经过多年的研究和验证，以下几个方法对于消除和控制橘皮组织由着良好的疗效。
Ø    美体产品
选择具有促进血液循环、增进脂肪分解作用的美体产品。由于在塑身后，肌肤会因皮下脂肪的减少而产生表皮松弛现象，因此一款理想的美体产品在纤体的同时，应具有紧致肌肤的功效，这样才能塑造真正健美的体形。将美体产品涂在橘皮组织较多的位置上，帮助消除已积聚在体内的脂肪，同时也防止新脂肪进入细胞内。但目前尚有争议的是，有人认为，美体产品在到达皮下组织前就已被皮肤吸收吸收掉了，其作用效果通常较小。因此，一般采用美体产品与手工按摩、机械按摩电离子导入、超声波导入及热疗等仪器护理相结合的方式。
Ø    按摩护理
配合能够去除橘皮组织的塑身产品定期在身体各部位做按摩，尤其是臀部、腰部、腹部、大腿等脂肪堆挤较多的部位，这种方法除了可以增进塑身减肥效果外，还可以松弛精神压力，舒缓肌肉疲劳。现在的美容院往往开设有去除橘皮组织的专项护理疗程，目前通行的方法是对有橘皮组织的部位进行推拿按摩，以促进体液循环，帮助脂肪代谢转换。也有的美容院推行的是沿淋巴管至淋巴结的的淋巴引流手法以活化淋巴液，有经验的美容师给客户做一次就有不错的效果，是不少美容院的留客项目。在做推拿按摩时，一般还会配合运用太空舱、震脂仪、爆脂仪等美容仪器。还有的将推拿按摩与远红外频谱磁疗相结合，以疏通经络，促进体液循环，加速脂肪分解代谢，从而增强效果。

Ø    仪器护理
通过各种减肥塑身类仪器设备，比如能量较大的射频仪器，IPL光电仪器等结合相应的塑身产品进行护理。
Ø    日常护理
经常洗浴，并用带按摩齿钉的刷子对橘皮组织部位进行刷洗按摩。最好采用冷热水交替的方法刺激血液循环，使组织液加速流动，紧致缔结组织。此外，淋浴时用淋浴喷头的按摩水柱冲淋臀部和大腿，然后用淋浴喷头做打圈运动来促进血液循环及新陈代谢，也可以取得一定的效果。
Ø    运动锻炼
多参加有氧运动，如游泳、网球、乒乓球、跳舞和瑜伽等，有助于改善橘皮症状。
Ø    合理饮食
适当限制饮食中脂肪的摄取量，多选择口味清淡的食物，多摄取富含维生素C和维生素A的蔬菜和水果，多吃富含高蛋白的鸡、鱼类白肉及脱脂乳，远离烟、酒、咖啡，多喝水（每天至少一升水），不单对身体有益，更可帮助排除体内的毒素，但晚上8点之后应减少饮水量。

（Keep Fit –Knowledge of Cellulite ）
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橘皮组织定义——橘皮组织（Cellulite）又称蜂窝组织、海绵组织或浮肉，是脂肪细胞体积变大被堆挤到真皮层后形成的一种结缔组织。

橘皮组织形成原因——脂肪细胞体积变大而使得细胞间隙变小，挤压微血管，阻碍体液循环，多余水分及代谢物未能及时代谢、排泄，滞留在脂肪层，致使皮肤表面出现象风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的外观。
如何检查自己是否有橘皮组织——双手虎口重叠呈“V”字形，沿着身体向下用力推压时，皮肤表面会出现一个个如蜂巢般的浅窝，也如同凹凸不平的橘子皮一样.

橘皮组织多出现在腹部、臀部、大腿根及手臂处，是窈窕曲线和光滑肌肤的大敌。需要强调的是，橘皮组织不仅仅出现在肥胖患者身上，即使不胖的人也可能会有。
导致橘皮组织出现的原因很多，主要有以下几个：
Ø    遗传因素
由于父母和子女的遗传因子是一致的，因此女性的体型、皮肤内的纤维组织受先天性影响很大，如果母亲身上有橘皮组织的话，女儿将来也会有同样的烦恼。此外，梨形和苹果型身材的女性也容易有橘皮组织，因为这两类人的脂肪多集中在臀部、大腿或腰部，即使是身材瘦削的女性也可能出现橘皮组织。
Ø    激素因素
女性在一些特殊的生理阶段，如青春期、孕期、绝经期等，体内激素分泌量失衡，正常的代谢功能收到影响，基础代谢率降低，身体某些部位就容易出现橘皮组织。尤其是孕妇，因孕期内分泌量的变化以及过足的营养，腰间、臀部和腿部在短时间内囤积脂肪的同时，橘皮组织自然也会同时出现。女性在生育时，皮肤的弹性纤维被拉伤或折断，生育后皮肤自然变得松弛，影响了皮肤的紧致度，橘皮组织也就更明显。
Ø    年龄因素
女性随着年龄的增长，皮下纤维组织会增厚，而表皮会同时变薄，也就凸显了皮下的小浅窝。而且，由于长时间久坐和身体技能衰退，加之血液循环和排泄系统功能的减退，脂肪很容易积聚在纤维网中，令身体不能通过血液获得足够的氧气和营养，使有的代谢废物和毒素不能排出体外，以至浮肉从腿、背至腰腹蔓延开来。
Ø    饮食因素
由于储存于女性下半身的脂肪是上半身的6.5倍，而消耗下半身的脂肪却要比上半身慢两倍，因此如果在日常饮食中摄入过量的脂肪和糖分，但体内又没有足够的水分和蛋白质的话，便会影响消化系统正常运转，从而令下半身积聚更多脂肪，形成葫芦形身材，自然少不了橘皮组织。此外，每天习惯喝咖啡、茶和碳酸饮料而不喜欢喝白开水或矿泉水的女性，身上也容易出现橘皮组织，因为这些饮料产生的利尿效果会造成缺水的现象，使体内的毒素不能及时代谢出去，因而橘皮组织出现的几率相当高。
Ø    减肥方法不当
如果减肥速度过快，会使肌肤变得松弛，这种现象有时被称为“软性浮肉”。这是由于脂肪消失太快，皮肤在突然失去支撑的情况下，无法立即复位而造成的。这一问题通常发生在皮肤弹性较差，年龄较大的人身上。
橘皮组织发展的四个周期：
第一阶段：毛细血管可渗透性的功能出现障碍，并伴随微水肿的形成，这种微水肿会导致脂肪组织的肿胀，并且阻碍淋巴的输送。
第二阶段：脂肪细胞的累积与胶原纤维的生长，这两者会再次造成血液循环不畅。
第三阶段：尺寸最大可达一厘米的“微小肿结凸起”，里面有脂肪细胞聚集。
第四阶段：尺寸介于2.5-20厘米间的“大肿结”。
有学者认为，只有第一阶段的橘皮组织较容易完全复原，而接下来的第二、第三、第四阶段，橘皮组织已经达到一种相对稳定发展的状态，一般治疗效果都将只是暂时的改善，而较难完全消除。不过近来随着美容生化科技的发展，这一难题已有望进一步攻克。